കാൽ ആരോഗ്യവും വേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം, ചില കാൽമുട്ട്, താഴ്ന്ന പുറം വേദന എന്നിവ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത കാലിലൂടെ ക bk കൺ ചെയ്യുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഓരോരുത്തർക്കും 26 അസ്ഥികളും, 100-ലധികം പേശികളുണ്ട്, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിരരങ്ങൾ, ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി, ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുക, ഞങ്ങളെ നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഘടനയിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന കാലുകളോ ശരിക്കും ഉയർന്ന കമാനങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വളരെയധികം ഉരുട്ടിമാറ്റാൻ പരന്ന പാദങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, പടെലോഫ്മോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം പോലുള്ള വേദനയോ വ്യവസ്ഥകളിലേക്കോ നയിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഇത് മാറ്റുന്നു.
താഴത്തെ പിന്നിലെ നടുവേദനയ്ക്ക് എങ്ങനെ സംഭവിക്കാം
കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ നിർത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെയും ഭാവത്തെയും ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കമാനങ്ങൾ തകരുവാന്നാൽ - ഇത് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് ടിൽറ്റ് ഫോർവേഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പിന്നിൽ വളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് പേശികളിലും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലും അധിക ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയായി മാറും.
കാൽ ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കണ്ടെത്തുന്നു
കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇവിടെ നോക്കാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
ഷൂ വസ്ത്രം:നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന്റെ കാലുകൾ പരിശോധിക്കുക. അവർ അദൃശ്യമായി ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വശങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അവർ വേണ്ടവിധം നീങ്ങുന്നില്ലെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
കാൽപ്പാടുകൾ:നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനച്ച് ഒരു കടലാസിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാടുകൾ ഒരു കമാനങ്ങളൊന്നും കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന പാദങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കമാനം വളരെ ഇടുങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ലക്ഷണങ്ങൾ:നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്തതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തളരാണോ? നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലും പിന്നിലും കുതികാൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടോ? ഇവ കാൽനട പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്
ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനോ ലഘൂകരിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന നടപടികളുണ്ട്:
ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക:നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന് നല്ല കമാനം പിന്തുണയും തലയണയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവ നിങ്ങളുടെ കാൽ തരവും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും അനുയോജ്യമാണ്.
ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക:ഓവർ-ദി ക counter ണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുന്ന ഉൾപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ ശരിയായി വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കും, സമ്മർദ്ദം പരത്തി, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, തിരികെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക:നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ പേശികളെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളെ ചുരുട്ടിപ്പിക്കുന്നതിനോ മാർബിൾ എടുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക:അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കാൽ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ജീവിതം മികച്ച ജീവിതം നേരുന്നു!
പോസ്റ്റ് സമയം: Mar-03-2025
